The Impartial Press

Ο ισραηλινός στρατός ανακοίνωσε ότι σκότωσε έναν ανώτερο διοικητή της Χεζμπολάχ σε μια αεροπορική επιδρομή επίθεση στο νότιο Λίβανο,^[1] δύο ημέρες αφότου το Ισραήλ σκότωσε σε επιδρομή στην ίδια περιοχή^[2] ένα άλλο ηγετικό στέλεχος του λιβανέζικου σιιτικού ένοπλου κινήματος.

«Ένα αεροσκάφος της Πολεμικής Αεροπορίας βομβάρδισε ένα όχημα στην περιοχή^[3] Κουνίν του Λιβάνου, στο οποίο επέβαινε ο Ισμαΐλ αλ-Ζέιν», ανέφερε ο ισραηλινός στρατός.

Ο στρατός τον παρουσίασε ως «διοικητή μονάδας (…) υπεύθυνης για δεκάδες επιθέσεις»^[4] εναντίον του Ισραήλ.

Στη Βηρυτό, η Χεζμπολάχ, σε ένα δελτίο τύπου, επιβεβαίωσε τον θάνατο του Ισμαΐλ αλ-Ζέιν,^[5] χωρίς να προσδιορίσει τον ρόλο του μέσα στο κίνημα.

Την Παρασκευή, ο ισραηλινός στρατός ανακοίνωσε ότι σκότωσε τον «Αλί Αμπντέλ Χασάν Ναϊμ, υποδιοικητή της μονάδας πυραύλων και ρουκετών της Χεζμπολάχ», σε επίθεση στο Μπαζουριγιέ στο νότιο Λίβανο.

Η Χεζμπολάχ επιβεβαίωσε τον θάνατο και του Ναϊμ.

References

1. ^{^} αεροπορική επιδρομή επίθεση στο νότιο Λίβανο, (gr.euronews.com)
2. ^{^} σκότωσε σε επιδρομή στην ίδια περιοχή (gr.euronews.com)
3. ^{^} βομβάρδισε ένα όχημα στην περιοχή (gr.euronews.com)
4. ^{^} υπεύθυνης για δεκάδες επιθέσεις» (gr.euronews.com)
5. ^{^} επιβεβαίωσε τον θάνατο του Ισμαΐλ αλ-Ζέιν, (gr.euronews.com)

Μια έντονη οσμή που μοιάζει αυτή του του θείου ή καμένου καουτσούκ εντοπίστηκε στην περιοχή γύρω από την πρωτεύουσα της Φινλανδίας Ελσίνκι, ανακοίνωσε σήμερα το τμήμα αντιμετώπισης εκτάκτων καταστάσεων της πόλης.

Πολλοί άνθρωποι ανέφεραν την μυρωδιά σε μια περιοχή που εκτείνεται τουλάχιστον 60 χιλιόμετρα κατά μήκος της νότιας ακτογραμμής της Φινλανδίας, ανέφερε το τμήμα.

«Το τμήμα και άλλες αρχές εξετάζουν την υπόθεση», έγραψε σε ανάρτηση στο X.

Δεν υπάρχει κάποια άμεση ένδειξη ότι η μυρωδιά είναι επικίνδυνη για την υγεία, πρόσθεσε.

Το ρωσικό μέσο ενημέρωσης Fontanka μετέδωσε παράλληλα σήμερα ότι κάτοικοι σε πολλές περιοχές της Αγίας Πετρούπολης, της ρωσικής πόλης που βρίσκεται πιο κοντά στη Φινλανδία, παραπονέθηκαν για μια δυσάρεστη οσμή, συγκρίνοντάς την με αυτή αερίου, σκουπιδιών ή καμένου καουτσούκ.

Σύμφωνα με τις τοπικές αρχές που επικαλείται η Fontanka, σταθμοί παρακολούθησης δεν έχουν καταγράψει τίποτα πάνω από τα επιτρεπόμενα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης.

Σε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση κήλης επρόκειτο να υποβληθεί εντός της ημέρας ο πρωθυπουργός του Ισραήλ, Μπέντζαμιν Νετανιάχου, όπως ανακοίνωσε το γραφείο του. 

Κατά την ίδια πηγή, ο 74χρονος θα υποβληθεί σε ολική νάρκωση μετά τον εντοπισμό της κήλης από τους γιατρούς του «στη διάρκεια μιας εξέτασης ρουτίνας».

Όσο ο Νετανιάχου βρίσκεται σε νάρκωση, χρέη υπηρεσιακού πρωθυπουργού θα εκτελεί ο αντιπρόεδρος της κυβέρνησης και υπουργός Δικαιοσύνης Γιαρίβ Λεβίν, αναφέρεται στην ανακοίνωση.

Πέρυσι ο Νετανιάχου είχε υποβληθεί σε επέμβαση για την τοποθέτηση βηματοδότη.

Ισραηλινή αεροπορική επιδρομή έπληξε πρόχειρο καταυλισμό στον προαύλιο χώρο πολυσύχναστου νοσοκομείου στην κεντρική Γάζα, σκοτώνοντας δύο Παλαιστίνιους και τραυματίζοντας άλλα 15, συμπεριλαμβανομένων δημοσιογράφων εν ώρα εργασίας.

Δημοσιογράφος του Associated Press κατέγραψε τον βομβαρδισμό και τις επιπτώσεις του στο νοσοκομείο Μάρτυρες Αλ Ακσα της πόλης Ντέιρ αλ Μπάλα, όπου χιλιάδες άνθρωποι έχουν καταφύγει για ασφάλεια. 

Ο ισραηλινός στρατός ανακοίνωσε από την πλευρά του ότι έπληξε κέντρο διοίκησης της Ισλαμικής Τζιχάντ και ισχυρίστηκε ότι η λειτουργία του νοσοκομείου δεν επηρεάστηκε.

Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι έχουν ζητήσει καταφύγιο στα νοσοκομεία της Γάζας μετά την έναρξη του πολέμου πριν από περίπου έξι μήνες, θεωρώντας τα σχετικά ασφαλή από τις αεροπορικές επιδρομές. Το Ισραήλ κατηγορεί τη Χαμάς και άλλους μαχητές ότι λειτουργούν μέσα και γύρω από τις ιατρικές εγκαταστάσεις και τα στρατεύματα έχουν εισβάλει σε πολλά νοσοκομεία.

Εδώ και σχεδόν δύο εβδομάδες τα ισραηλινά στρατεύματα πλήττουν το νοσοκομείο Σίφα, το μεγαλύτερο της Γάζας, και λένε ότι έχουν συμπλακεί με μαχητές μέσα και γύρω από το συγκρότημα. Ο στρατός λέει ότι έχει σκοτώσει πολλούς μαχητές, συμπεριλαμβανομένων ανώτερων αξιωματούχων της Χαμάς, και πως έχει εντοπίσει μεγάλες ποσότητες όπλων.

Tο Ισραήλ παραδέχεται πως στρατεύματά του σκότωσαν δύο Παλαιστίνιους σε παραλία της Γάζας

Τα ισραηλινά στρατεύματα πυροβόλησαν δύο Παλαιστίνιους και τραυμάτισαν έναν τρίτο σε παραλία της Γάζας, παραδέχθηκε ο στρατός μετά την αποκάλυψη ενός βίντεο που προέβαλε το τηλεοπτικό δίκτυο Αλ Τζαζίρα. 

Στο βίντεο διακρίνεται ένας άνθρωπος που πέφτει στο έδαφος καθώς περπατά σε ανοιχτή περιοχή και στη συνέχεια μια μπουλντόζα που σπρώχνει δύο σώματα.

Ο στρατός δήλωσε ότι τα στρατεύματα άνοιξαν φωτιά αφού οι άνδρες φέρονται να αγνόησαν προειδοποιητικές βολές.

Κατά το Αλ Τζαζίρα, τουλάχιστον δύο από τους τρεις άνδρες που διακρίνονται στο βίντεο κυματίζουν λευκές σημαίες πριν πυροβοληθούν.

Με μια εκδήλωση στο αεροδρόμιο της Σόφιας σηματοδότησε η Βουλγαρία την ένταξή της στη Ζώνη Σένγκεν για ταξίδια από αέρος και θαλάσσης. 

Την τελετή παρακολούθησε ο απερχόμενος πρωθυπουργός Νικολάι Ντενκόφ και μέλη της κυβέρνησης. 

Μια πτήση από τη Γερμανία έφτασε στη διάρκεια των εορτασμών της τελετής. Οι περίπου 200 επιβάτες εισήλθαν στη χώρα χωρίς να χρειαστεί να περάσουν από τον έλεγχο των διαβατηρίων και καθένας από αυτούς έλαβε ως δώρο ένα σουβενίρ.

Εν μέρει στη Ζώνη Σένγκεν ανήκει πλέον και η Ρουμανία. 

Το νέο καθεστώς στο οποίο εντάσσονται οι δύο χώρες δεν εφαρμόζεται στα χερσαία σύνορά τους, εξαιτίας του βέτο που έθεσε η Αυστρία.

Καθώς η χαλάρωση των κανονισμών αναμένεται να επηρεάσει θετικά τον τουριστικό τομέα, υπάρχουν ανησυχίες για τις μεγάλες ουρές στα χερσαία σύνορα και τις επιπτώσεις που μπορεί να έχουν στο εμπόριο, καθώς επίσης και στην υγεία και ασφάλεια των οδηγών.

Οι οδηγοί φορτηγών είναι συχνά κολλημένοι σε ουρές μήκους χιλιομέτρων στα σύνορα τόσο της Ρουμανίας όσο και της Βουλγαρίας.

Μόνο το 3% των βουλγαρικών αγαθών μεταφέρονται από αέρος και θαλάσσης ενώ το υπόλοιπο 97% κινείται μέσω του οδικού δικτύου, σύμφωνα με τη Βουλγαρική Ένωση Βιομηχανικών Κεφαλαίων (BICA).

Οι συζητήσεις για την πλήρη ένταξη των δύο βαλκανικών χωρών στη Σένγκεν θα συνεχιστούν το προσεχές διάστημα.

Ο πάπας Φραγκίσκος, στο μήνυμά του Urbi et Orbi (Προς την Πόλη και τον Κόσμο) στο τέλος της θείας λειτουργίας του Καθολικού Πάσχα, αναφέρθηκε εκ νέου στην ανάγκη επικράτησης της ειρήνης. 

Στην πλατεία του Αγίου Πέτρου πάνω από 60.000 πιστοί παρακολούθησαν το μήνυμα του πάπα.

Ο ποντίφικας διάβασε το μήνυμά του στο οποίο, μεταξύ των άλλων υπογράμμισε:

«Μέσω του κενού τάφου του Ιησού περνά η νέα οδός, εκείνη που κανείς μας, αλλά μόνον ο Θεός μπόρεσε να ανοίξει. Η οδός που περνά μέσα από τον θάνατο, η οδός της ειρήνης μέσα στον πόλεμο, της επανασυμφιλίωσης μέσα στο μίσος, της αδελφοσύνης μέσα στην εχθρότητα», τόνισε ο πάπας. Κάποιες στιγμές, η φωνή του ήταν βραχνή, αλλά ολοκλήρωσε κανονικά την ανάγνωση του αναλυτικού του μηνύματος προς τους πιστούς.

«Η σκέψη μου πηγαίνει ιδίως στα θύματα τόσων συρράξεων που βρίσκονται σε εξέλιξη σε όλο τον κόσμο, αρχίζοντας από το Ισραήλ, την Παλαιστίνη, την Ουκρανία. Ο Αναστηθέις Κύριος ας ανοίξει μια οδό ειρήνης για τους πληθυσμούς που τόσο υποφέρουν, στις περιοχές αυτές. Καλώ στον σεβασμό των αρχών του διεθνούς δικαίου και εύχομαι να υπάρξει μια γενική ανταλλαγή όλων των κρατουμένων μεταξύ Ρωσίας και Ουκρανίας. Όλων για όλους!», τόνισε ο ποντίφικας.

Ο Φραγκίσκος ζήτησε, επίσης, να μπορέσει να παραδοθεί η ανθρωπιστική βοήθεια στην Γάζα, να αφεθούν ελεύθεροι οι όμηροι της 7ης Οκτωβρίου και να υπογραφεί άμεση κατάπαυση του πυρός στην Λωρίδα της Γάζας.

«Ας μην επιτρέψουμε οι εχθροπραξίες που βρίσκονται σε εξέλιξη να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στον άμαχο πληθυσμό και ιδίως στα παιδιά. Πόσο πόνο βλέπουμε στα μάτια τους. Με το βλέμμα τους μας ρωτούν, γιατί; Γιατί τόσοι θάνατοι; Γιατί τόση καταστροφή; Ο πόλεμος αποτελεί πάντα παραλογισμό και ήττα. Ας μην αφήσουμε, άνεμοι πολέμου, όλο και πιο δυνατοί, να φυσάνε στην Ευρώπη και στην Μεσόγειο. Ας μην υποκύψουμε στην λογική των όπλων και των εξοπλισμών. Η ειρήνη δεν οικοδομείται ποτέ με τα όπλα, αλλά δίνοντας τα χέρια και ανοίγοντας τις καρδιές», υπογράμμισε ο πάπας.

Ο Αργεντινός ποντίφικας, στο μήνυμά του, αναφέρθηκε στην κατάσταση στην Συρία, στο Λίβανο και στην περιοχή των δυτικών Βαλκανίων στην οποία, όπως τόνισε, «γίνονται σημαντικά βήματα προς την ολοκλήρωση του ευρωπαϊκού σχεδίου”. Ο φραγκίσκος ζήτησε, τέλος, «να αυξηθούν οι προσπάθειες για να καταπολεμηθεί η πληγή της εμπορίας ανθρώπων».

Εκρέμ Ιμάμογλου και Μανσούρ Γιαβάς είναι οι μεγάλοι νικητές των αυτοδιοικητικών εκλογών στην Τουρκία καθώς επικράτησαν σε Κωνσταντινούπολη και Άγκυρα αντίστοιχα, έναντι των υποψηφίων του Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν. Ο πρόεδρος της Τουρκίας είδε μάλιστα το κόμμα του, το AKP να χάνει πολύ μεγάλο ποσοστό της δύναμής του και το Ρεπουμπλικανικό Λαϊκό Κόμμα να δείχνει έτοιμο να αμφισβητήσει την εξουσία του. Από τις 81 μεγάλες περιφέρειες το CHP πήρε 35 (είχε 21 το 2019), το AKP 24 (είχε 39) και το φιλοκουρδικό Δημοκρατικό Κόμμα 11 (από 3 το 2019). 

Στην Άγκυρα ο Γιαβάς επικράτησε με άνεση του Τουργκούτ Αλτινόκ και κράτησε την πρωτεύουσα στα χέρια της αντιπολίτευσης. Στην άλλη μεγάλη πόλη, αυτή της Κωνσταντινούπολης, ο Εκρέμ Ιμάμογλου διέψευσε τα προγνωστικά που έκαναν λόγο για θρίλερ με αντίπαλο τον Μουράτ Κουρούμ, καθώς επικράτησε με άνεση στις κάλπες της Πόλης. Η νέα επικράτηση του Ιμάμογλου είναι ακόμη πιο εντυπωσιακή, δεδομένου πως σε αυτές τις εκλογές δεν στηρίχτηκε από όλα τα κόμματα της αντιπολίτευσης παρά μόνο στο δικό του.

Σε κάθε περίπτωση οι ήττες του Ερντογάν στις μεγάλες πόλεις, σίγουρα θα προβληματίσουν τον Τούρκο πρόεδρο, την ώρα που η αντιπολίτευση βλέπει να ξεπροβάλλουν από τις τάξεις της δυνατοί υποψήφιοι για τις επόμενες προεδρικές εκλογές. 

Μανσούρ Γιαβάς: «Δεν υπάρχουν εχθροί – Ευχαριστώ το λαό της Άγκυρας»

Ο θριαμβευτής της Άγκυρας, Μανσούρ ΓΙαβάς, που κέρδισε την επανεκλογή του με χαρακτηριστική άνεση και διαφορά μεγαλύτερη των 20 ποσοστιαίων μονάδων από τον υποψήφιο του Ερντογάν, Τουργκούτ Αλτινόκ, ήταν συγκινημένος στην πανηγυρική του ομιλία. 

«Θα ήθελα να ευχαριστήσω τον προηγούμενο πρόεδρό μας, Kemal Kılıçdaroğlu, και όλες τις οργανώσεις μας, ιδιαίτερα τον πρόεδρό μας, Özgür Özel. Είστε οι πραγματικοί μας ήρωες σε όλες τις εκλογές.Θα ήθελα να ευχαριστήσω τις κοινοτικές οργανώσεις, τους ηγέτες της κοινής γνώμης, εν ολίγοις, όλο τον λαό της Άγκυρας. Επαναλαμβάνω τις προτάσεις που χρησιμοποιήσαμε όταν κερδίσαμε τις εκλογές του 2019. Δεν υπάρχει εχθρός εναντίον μας. Είμαστε όλοι αξιότιμα μέλη αυτού του έθνους. Μπορεί οι πολιτικές μας απόψεις να είναι διαφορετικές, αλλά οι εκλογές τελείωσαν τώρα. Θα βγάλουμε το σύμβολο του κόμματος μας και θα συνεχίσουμε να υπηρετούμε».

Μήνυμα ελπίδας λέει ο Κεμάλ Κιλιτσντάρογλου

Πανηγυρικό ήταν το μήνυμα του πρώην προέδρου του CHP, Κεμάλ Κιλιτσντάρογλου, (που ηττήθηκε στις προεδρικές εκλογές από τον Ερντογάν) μετά τα επίσημα αποτελέσματα. Σε ποστ στο twitter έγραψε χαρακτηριστικά: 

«Χαιρετίζω όλους τους γιους της χώρας που προστατεύουν το πνεύμα της Δημοκρατίας και τις επαναστάσεις της. Ζήτω το Ρεπουμπλικανικό Λαϊκό Κόμμα, που σκορπίζει ελπίδα σε όλη τη χώρα. Ένα τελευταίο βήμα παραμένει στον δρόμο για να φέρουμε τη χώρα μας στο φως. Οι σπόροι που φυτεύτηκαν έγιναν σπορόφυτα, τα σπορόφυτα θα γίνουν πλατάνια… Θα φυτέψουμε δέντρα και θα μεγαλώσουμε δάση, σαν φύλλα που χορεύουν στον άνεμο, θα αγγίξουμε τη βροχή, θα ενώσουμε και θα συνεχίσουμε τον αγώνα μας, μαζί θα φωτίσουμε τη χώρα μας».

Στις 5 το απόγευμα έκλεισαν οι κάλπες των αυτοδιοικητικών εκλογών σε όλες τις περιφέρειες της Τουρκίας, με τον επικεφαλής της εκλογικής επιτροπής Αχμέτ Γενέρ να ανακοινώνει πως η διαδικασία εξελίχθηκε ομαλά. 

Αμέσως μετά την ολοκλήρωση της ψηφοφορίας, ο Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν ανέβασε δημοσίευση στο X, πρώην twitter, όπως είχε κάνει και μετά τις πρόσφατες προεδρικές εκλογές, ζητώντας από τους πολίτες στις εφορευτικές να προστατεύσουν τις κάλπες και να μην εγκαταλείψουν το πόστο τους μέχρι να μετρηθεί και η τελευταία ψήφος. 

Μήνυμα έστειλε και ο Εκρέμ Ιμάμογλου, δήμαρχος Κωνσταντινούπολης που αισιοδοξεί να κερδίσει εκ νέου την εκλογή απέναντι στον υποψήφιο του Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν, Μουράτ Κουρούμ. 

Ο Ιμάμογλου έγραψε μεταξύ άλλων ότι «δεν παρατηρήθηκαν αρνητικά γεγονότα» και κάλεσε τους πολίτες να «επιτηρούν την διαδικασία καταμέτρησης με απόλυτη προσοχή». 

Η Γαλλία πρόκειται να παραδώσει “εκατοντάδες” τεθωρακισμένα οχήματα από τις αρχές του επόμενου έτους στην Ουκρανία στο πλαίσιο ενός νέου πακέτου στρατιωτικής βοήθειας, δήλωσε ο Γάλλος υπουργός Άμυνας Σεμπαστιάν Λεκορνί. 

Σε συνέντευξή του στη γαλλική εφημερίδα La Tribune Sunday Edition, είπε πως “για να κρατήσει μια τόσο εκτεταμένη πρώτη γραμμή, ο ουκρανικός στρατός χρειάζεται, για παράδειγμα, τους τεθωρακισμένους μεταφορείς προσωπικού μας. Είναι απολύτως καθοριστικό για την κινητικότητα των στρατευμάτων. ”

Τόνισε επίσης ότι η Γαλλία θα παρέχει στην Ουκρανία περισσότερους αντιαεροπορικούς πυραύλους.

Πρόσφατα, ο Λεκορνί είχε πει ότι η Γαλλία θα μπορέσει σύντομα να παραδώσει 78 ολμοβόλα Caesar στην Ουκρανία και πως θα αυξήσει την προσφορά της σε οβίδες.

Τρεις παρατηρητές των Ηνωμένων Εθνών και ένας μεταφραστής τραυματίστηκαν μετά από χτύπημα στο νότιο Λίβανο, όπως ανακοίνωσε η ειρηνευτική αποστολή του ΟΗΕ. Το κρατικό πρακτορείο ειδήσεων του Λιβάνου μετέδωσε ότι ισραηλινό χτύπημα με drone ήταν πίσω από την έκρηξη, αλλά ο ισραηλινός στρατός το διέψευσε κατηγορηματικά.

Η αποστολή του ΟΗΕ, Unifil, αναφέρει ότι οι τραυματίες νοσηλεύονται και ότι έχει ξεκινήσει έρευνα για την προέλευση του χτυπήματος. Σύμφωνα με την Unifil, μια οβίδα εξερράγη κοντά στην ομάδα που βρισκόταν σε πεζή περιπολία κατά μήκος της οριοθετημένης από τον ΟΗΕ Μπλε Γραμμής που χωρίζει το νότιο Λίβανο από το Ισραήλ.

Τους τελευταίους μήνες πάντως έχει κλιμακωθεί η ένταση ανάμεσα σε Ισραήλ και Χεζμπολάχ, με τις δύο πλευρές να συγκρούνται αρκετά συχνά ειδικά τις τελευταίες εβδομάδες.

Το χτύπημα καταδίκασε και ο Γενικός Γραμματέας του ΟΗΕ, Αντόνιο Γκουτέρες εκφράζοντας την έντονη ανησυχία του για τις καθημερινές συγκρούσεις στη συνοριακή γραμμή.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στα Ισπανικά^[1]

Έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με το πώς η μετακίνηση των ρολογιών κατά μία ώρα το τελευταίο Σαββατοκύριακο του Μαρτίου οδηγεί σε εξοικονόμηση ενέργειας, αν και πολλοί ειδικοί υποστήριξαν^[2] πρόσφατα ότι η εξοικονόμηση είναι αμελητέα^[3].

Ωστόσο, οι μελέτες σχετικά με το πώς επηρεάζει τον οργανισμό, το χρόνο που χρειάζεται για να προσαρμοστεί σε αυτό και τις συνέπειες που θα παρατηρήσουμε τις επόμενες ημέρες, είναι σαφείς.

Είναι αλήθεια ότι καμία μελέτη δεν είναι πειστική σχετικά με τις συνέπειες της απότομης αλλαγής της ώρας στους κιρκάδιους ρυθμούς, αλλά αν αισθάνεστε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Ύπνου^[4], οι άνθρωποι κοιμούνται 40 λεπτά λιγότερο, κατά μέσο όρο, τη Δευτέρα μετά την ανοιξιάτικη θερινή ώρα, και αυτό έχει συνέπειες.

Επαναλαμβανόμενα συμπτώματα μετά την ανοιξιάτικη αλλαγή ώρας

• Δυσκολία στον ύπνοτη νύχτα.
• Αίσθημα “τζετ λαγκ”, κόπωση ή/και κούραση, ακόμη και αν κοιμηθούμε, γεγονός που μειώνει την ενέργειά μας.
• Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, λόγω του ότι δεν ξεκουραζόμαστε αρκετά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Ευερεθιστότητα.
• Έλλειψη προσοχής και συγκέντρωσης.
• Μειωμένη πνευματική και σωματική απόδοση.
• Διαταραχή της αίσθησης της πείνας, η οποία μπορεί να εμφανιστεί σε ακατάλληλες ώρες ή και καθόλου.

Γιατί εμφανίζονται αυτά τα συμπτώματα;

Από φυσιολογική άποψη, η πιο άμεση επίδραση αυτής της αλλαγής της ώρας είναι η μεταβολή της έκκρισης της μελατονίνης.

Αυτή η ορμόνη ρυθμίζει την εγρήγορση και τον ύπνο ανάλογα με την ποσότητα του ηλιακού φωτός. Εάν υπάρχει λιγότερο ηλιακό φως, παράγεται περισσότερη μελατονίνη. Εάν υπάρχουν περισσότερες ώρες ηλιακού φωτός, αυτή μειώνεται και η άμεση συνέπεια είναι ότι η λειτουργία που προκαλεί τον ύπνο εμφανίζεται αργότερα.

Με την αλλαγή της ώρας, το καθημερινό ή εργασιακό πρόγραμμα δεν αλλάζει, οπότε από την άποψη του βιολογικού ρολογιού, ξυπνάμε μια ώρα νωρίτερα και διακόπτουμε τη ρουτίνα του ύπνου. Αυτό σημαίνει λιγότερη ξεκούραση.

Αυτό είναι παρόμοιο με την επίδραση του jet-lag όταν πετάμε μεταξύ χωρών σε διαφορετικές ζώνες ώρας.

Επομένως, αυτή η δυσλειτουργία στην έκκριση μελατονίνης είναι αρκετή για να υποφέρει ο οργανισμός και να εμφανιστεί κόπωση,κούραση ή ακόμη και ευερεθιστότητα.

Οι άνθρωποι που επηρεάζονται περισσότερο από την αλλαγή της ώρας είναι τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι, οι οποίοι είναι πιο ευαίσθητοι στις ορμονικές αλλαγές. Ωστόσο, είναι θέμα χρόνου να προσαρμοστεί ο οργανισμός και να ανακάμψει.

Οι γιατροί προειδοποιούν ότι σε λιγότερο από τρεις ημέρες ο οργανισμός προσαρμόζει τους κιρκάδιους ρυθμούς του στη νέα ώρα.

Λύσεις και συμβουλές για να προσαρμοστείτε γρήγορα στην αλλαγή

• Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά πριν πάτε για ύπνο. Το αλκοόλ προκαλεί διαταραχή του ύπνου και θα έχουμε κακής ποιότητας ξεκούραση, η οποία θα επιδεινώσει τα συμπτώματα της αλλαγής της ώρας.
• Καθιερώστε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, είναι θέμα υγείας και σας προετοιμάζει για αυτές τις αλλαγές της ώρας. Συνιστάται τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου την προηγούμενη και την επόμενη ημέρα της αλλαγής ώρας.
• Αλλάξτε (αν μπορείτε) την ώρα του ύπνου σας σταδιακά. Καλό θα ήταν να προσαρμόσετε την αλλαγή της ώρας σταδιακά σε διάστημα δύο έως τριών ημερών για να αμβλύνετε το αποτέλεσμα.
• Αφιερώστε χρόνο έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το φυσικό φως είναι ο μεγάλος κινητήριος μοχλός του κιρκάδιου κύκλου μας. Η έκθεση στο φως θα αποτρέψει το αίσθημα κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα το σώμα σας θα παράγει μελατονίνη για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
• Ένας μίνι υπνάκος για να προσαρμοστείτε. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν έλλειψη ύπνου και ρυθμίζουν γρήγορα αυτή την έλλειψη ύπνου με γρήγορους υπνάκους διάρκειας μικρότερης των 20 λεπτών^[5] τις ημέρες που ακολουθούν την αλλαγή ώρας. Αυτό είναι χρήσιμο αν δεν μπορείτε να προσαρμόσετε σταδιακά την ώρα που ξυπνάτε και πέφτετε για ύπνο.
• Μην καταναλώνετε καφεΐνη πριν πάτε για ύπνο. Η αποφυγή οποιασδήποτε πηγής καφεΐνης πριν από τον ύπνο θα σας βοηθήσει με παρόμοιο τρόπο με την αποφυγή των αλκοολούχων ποτών. Μια μέτρια ποσότητα καφεΐνης το πρωί δεν έχει αξιοσημείωτη επίδραση στην ποιότητα του νυχτερινού ύπνου.
• Η λήψη μελατονίνης πριν από τον ύπνο μπορεί να λειτουργήσει. Ωστόσο, δεν συνιστάται σε αυτές τις περιπτώσεις, εκτός αν πάσχετε από αϋπνία, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας^[6].

Παρενέργειες και αξιοπερίεργα της αλλαγής της ώρας

Πολλές μελέτες έχουν ασχοληθεί με την αλλαγή της ώρας και τις επιπτώσεις της στον οργανισμό και εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά ερωτήματα. Δεν υπάρχει σχέση αιτίας-αποτελέσματος μεταξύ της αλλαγής της ώρας και των επιδράσεων, αλλά τα στατιστικά στοιχεία είναι αξιοσημείωτα.

Ένα σαφές παράδειγμα είναι οι μελέτες που αναφέρουν αύξηση των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών επεισοδίων τις ημέρες που ακολουθούν την αλλαγή της ανοιξιάτικης ώρας (κοιμόμαστε μία ώρα λιγότερο), ενώ ο αριθμός τους μειώνεται κατά την αλλαγή της φθινοπωρινής ώρας.

Υπάρχει επίσης παρόμοια και αντίθετη συσχέτιση με το ποσοστό αυτοκτονιών και τον αριθμό των τροχαίων ατυχημάτων.

Αυξάνονται τις τρεις ημέρες μετά την αλλαγή της ώρας του φθινοπώρου και μειώνεται κατά την αλλαγή της ώρας της άνοιξης λόγω της αλλαγής των ωρών του φωτός της ημέρας.

Τα στοιχεία αυτά δεν είναι ούτε πειστικά ούτε γενικεύσιμα και, όπως μπορούμε να διαβάσουμε στο Sanitas^[7], περιορίζονται σε πολύ ευαίσθητους ανθρώπους.

References

1. ^{^} Ισπανικά (es.euronews.com)
2. ^{^} υποστήριξαν (es.euronews.com)
3. ^{^} ότι η εξοικονόμηση είναι αμελητέα (es.euronews.com)
4. ^{^} Ίδρυμα Ύπνου (www.sleepfoundation.org)
5. ^{^} διάρκειας μικρότερης των 20 λεπτών (es.euronews.com)
6. ^{^} το Υπουργείο Υγείας (www.sanidad.gob.es)
7. ^{^} στο Sanitas (www.sanitas.es)

Στο παρελθόν όταν δεν υπήρχαν τα κινητά τηλέφωνα με την αυτόματη αλλαγή ώρας, ίσως και να ξεχνούσατε να αλλάξατε την ώρα στα ρολόγια σας. Ακόμη και να μην συνέβαινε αυτό, σίγουρα δεν ήταν και η πιο ευχάριστη ενασχόληση το να ρυθμίζετε εκ νέου τα ρολόγια του σπιτιού όποτε άλλαζε η ώρα. Για έναν Αυστριακό συλλέκτη ρολογιών πάντως, η αλλαγή ώρας είναι βάσανο.

«Εγώ και η γυναίκα μου χρειαζόμαστε 2 με τρεις ώρες για να αλλάξουμε τα ρολόγια. Τα τελευταία χρόνια μας βοηθάει και η Ρόζι. Όταν τελειώνουμε είμαστε πανευτυχείς» λέει ο Γκέρχαρντ Βάιν.

Ο συνταξιούχος Αυστριακός έχει στη συλλογή του πάνω από δύο χιλιάδες ρολόγια, κάθε είδους και τα οποία τα τοποθετεί σε ένα μεγάλο κελάρι. Όπως εξηγεί, ξεκίνησε τυχαία τη συλλογή πριν από αρκετά χρόνια και έκτοτε την εμπλουτίζει συνεχώς.

«Πριν από 10 χρόνια καθόμουν σε ένα σημείο που πετούσαν αντικείμενα και είδα ότι ο κόσμος πετούσε πολλά ρολόγια. Αναρωτήθηκα τι θα μπορούσα να κάνω με αυτά. Έβρισκα ξυπνητήρια, ρολόγια χειρός και πάντα τα έπαιρνα σπίτι. Έτσι ξεκίνησαν τη συλλογή μου σιγά σιγά. Έχουν περάσει 10 με 12 χρόνια. Κοιτάξτε τι έχω συλλέξει, είναι απίστευτο» λέει ο Γκέρχαρντ Βάιν.